Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 11 lipca 2025 14:46
Ważne!
Reklama

Dlaczego nie możesz schudnąć?

Dlaczego nie możesz schudnąć?
Dlaczego nie możesz schudnąć? O przyczynach pisze Jagoda Kłębek, dietetyk kliniczny z Blueberry Diet. 

Oto kilka z powodów, które być może utrudniają Twój proces odchudzania


• Myślenie w kategoriach „wszystko albo nic”:

Ile razy zarzucałeś/-aś całe swoje starania po jednym incydencie żywieniowym? Ile razy poddałeś/-aś się, gdy sięgnąłeś/-aś po mniej zdrową żywność? Brzmi to znajomo? W życiu codziennym nie osiąga się samych sukcesów, porażki są dopuszczalne. Ba, są nawet pożądane, bo tylko one potrafią nas czegoś nauczyć. To doświadczenie, które zdobywamy. Nie traktuj chwili słabości jako końca świata. Jesteśmy tylko lub AŻ ludźmi, którzy są zwyczajnie słabi. Podnieś się i idź dalej 

• Nieprawidłowo sprecyzowany cel:

Niejednokrotnie cele, które tworzymy nie są konkretne. Samo założenie „Chciałabym schudnąć” lub „Zacznę zdrowo odżywiać się” nie wystarczą. Zamiast kreować swoje marzenia w ogólny sposób warto nadać im odpowiedni kształt, np. „Chciałabym schudnąć 5 kg w miesiąc”, „Do każdego posiłku postaram się dodać warzywo” lub „Zamiast windy zacznę poruszać się po schodach.” Proste przykłady, które warto wdrożyć w codzienne życie. Dzięki temu nie zarzucimy naszego celu przy lepszej, możliwej okazji.

• „Dieta na lato, a nie na lata”

To hasło już zdążyło zyskać na popularności. Często powielane myślenie, które zakłada przejście na dietę na tymczasowy okres czasu, a nie trwałe zmiany mające odzwierciedlenie w przyszłości. To nie powinno być na chwilę, a na lata. Jeśli wciąż tak myślisz, to oznacza że nadal nie jesteś gotowy/-a na zmianę zaczynającą się już w głowie.

• Nieodpowiedni moment na zmiany w życiu

Niestety czasem rozpoczęcie procesu zmiany nawyków żywieniowych powinno odejść na drugi plan. W perspektywie walki z codziennym stresem, problemami – dieta która mimo wszystko wymaga zaangażowania się w pewnym stopniu, nie będzie dobrym pomysłem. Niekiedy warto przeczekać tę burzę, by stać się silniejszym i podejść z otwartą głową do tego typu wyzwania. Dodatkowa presja związana z „trzymaniem michy” wywoła jedynie jeszcze większy stres, a po co nasilać jego działanie skoro problemy życia codziennego już to robią? Często po prostu nie jest się jeszcze gotowym na tak duży krok, który zmienia przyszłość.

• Nieprawidłowo dobrana strategia żywieniowa

Ile razy spotkałam się z sytuacją, w której pacjent nie stosował konkretnych zaleceń żywieniowych od specjalisty, ponieważ nie spełniały jego oczekiwań. Nie były do niego dopasowane. Najczęściej nie uwzględniają one preferencji żywieniowych danej osoby (co jest absurdalne, ponieważ w tym celu przeprowadza się wywiad żywieniowo-medyczny), trybu dnia i pracy (np. system trzyzmianowy, za duża ilość posiłków itp.), możliwości czasowych pacjenta (zbyt skomplikowane i pracochłonne posiłki), a także możliwości finansowe, przez co zniechęcenie, demotywacja i frustracja danej osoby narasta. Nic dziwnego. Nie jestem zaskoczona, że i tym razem plan żywieniowy wylądował w koszu.

Pamiętajcie – najważniejsze jest zminimalizowanie kosztów, jakie poniesie się w związku ze zmianą nawyków żywieniowych. Im większy będzie tym koszt, tym niestety większe ryzyko niewdrożenia zmian w swoim życiu.

Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Ostatnie komentarze
Autor komentarza: PolakTreść komentarza: Tak tak. Zawsze mają rezerwy.Data dodania komentarza: 7.07.2025, 19:01Źródło komentarza: Groźny niż genueński nadciąga nad Polskę. Szykuje się gwałtowne załamanie pogodyAutor komentarza: Stefek K.Treść komentarza: To dlatego koło basenu nie są respektowane znaki drogowe, kierowcy parkują sobie jak im się podoba a przejechać nie można (policja chyba się boi basenowiczów jak Księży) i wieczorami wyścigi po mieście szczególnie ul. Ujejskiego oraz Rynek i drift na rondach, parkingach. Ale Oni wolą złapać kogoś na hulajnodze bądź za kradzież bułki. Niestety taka jest postawa Policji czyli dzisiejszej instytucji do zarabiania pieniędzy, a potem zdziwieni że chętnych do Nich do pracy nie ma.Data dodania komentarza: 5.07.2025, 11:15Źródło komentarza: Święto Policji w Nysie – zmiany w organizacji ruchu i planowane atrakcjeAutor komentarza: MacTreść komentarza: Pan Palimąka to niech drogi po naprawia bo za IŁawą w stronę Łączek to dziura na dziurze.Data dodania komentarza: 17.06.2025, 20:54Źródło komentarza: Nowy skwer i pomnik jedności powstanie przy ul. RodziewiczównyAutor komentarza: Mieszkanie powiatuTreść komentarza: A kiedy nowa karetka dla Głuchołaz?Data dodania komentarza: 13.06.2025, 18:43Źródło komentarza: Nowa karetka dla Zespołów Ratownictwa Medycznego w KorfantowieAutor komentarza: ZłaTreść komentarza: Ta 8 lat 😂 Polskie sądy 🤦 1,5roku w zawieszeniu na trzy lata .Data dodania komentarza: 11.06.2025, 16:37Źródło komentarza: Tragiczny wypadek na Alei Wojska Polskiego. Nie żyje mężczyznaAutor komentarza: KrzysiekTreść komentarza: xD ten to się nadaje do agitek pro-trzaskowskich jedynieData dodania komentarza: 3.06.2025, 17:20Źródło komentarza: Daniel Palimąka odznaczony za zasługi dla samorządu terytorialnego
Reklama
Reklama