Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 11 lipca 2025 07:44
Ważne!
Reklama

Rola wody w życiu sportowca. Akcja #Pijkranówkę w Nysie

Rola wody w życiu sportowca. Akcja #Pijkranówkę w Nysie
Woda to niezbędny element każdego treningu. Należy pić ją przed, w trakcie oraz po wykonanej aktywności fizycznej. Intensywnie trenując przez godzinę możesz stracić od 1 do nawet 3 litrów. Warto wiedzieć, że organizm składa się, aż w 60% z wody. Dlatego należy szczególnie dbać o jej regularne uzupełnianie.

Podczas aktywności fizycznej woda uchodzi z organizmu głównie w formie potu. Proces ten ma na celu usuwanie nadmiaru ciepła, transport substancji odżywczych do komórek, odpowiednie krążenie płynów ustrojowych oraz zapewnienie właściwego ciśnienia osmotycznego. Zaburzone funkcjonowanie którejś z wymienionych czynności powoduje suchość w jamie ustnej, zatrzymanie wydzielania śliny, wzmożone uczucie pragnienia, zmiany na skórze, zaburzenia koordynacji ruchowej oraz wolniejszą regenerację organizmu po intensywnym wysiłku. Badania potwierdzają, że sportowcy regularnie dostarczający podczas ćwiczenia wodę mogą ćwiczyć o 33% dłużej od zawodników nieuzupełniających płynów.

W zależności od intensywności treningu należy pić od 4 do 8 litrów na godzinę. Najlepiej spożywać wodę bogatą w minerały takie jak magnez, wapń, sód, jod i żelazo. Nie zaleca się picia wody źródlanej. Dużo lepsza jakościowo będzie woda wysokomineralizowana lub kranówka, która zawiera nawet 85 mg/l wapnia, 50 mg/l siarczanów i 10 mg/l magnezu.

Artykuł powstał w ramach akcji “Pij kranówkę”, która ma na celu rozpowszechnienie picia wody kranowej w powiecie nyskim. Wspólnymi siłami Wodociągi AKWA w Nysie (https://wikakwa.pl/) oraz trenerka fitness Sonia Dziergas (www.soniadziergas.pl) zaangażowali lokalnych przedsiębiorców oraz działaczy do promocji nyskiej kranówki. Efektem współpracy jest sesja zdjęciowa, która ma przybliżyć mieszkańcom zdrowe nawyki.

W tej części akcji wzięli udział:


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Ostatnie komentarze
Autor komentarza: PolakTreść komentarza: Tak tak. Zawsze mają rezerwy.Data dodania komentarza: 7.07.2025, 19:01Źródło komentarza: Groźny niż genueński nadciąga nad Polskę. Szykuje się gwałtowne załamanie pogodyAutor komentarza: Stefek K.Treść komentarza: To dlatego koło basenu nie są respektowane znaki drogowe, kierowcy parkują sobie jak im się podoba a przejechać nie można (policja chyba się boi basenowiczów jak Księży) i wieczorami wyścigi po mieście szczególnie ul. Ujejskiego oraz Rynek i drift na rondach, parkingach. Ale Oni wolą złapać kogoś na hulajnodze bądź za kradzież bułki. Niestety taka jest postawa Policji czyli dzisiejszej instytucji do zarabiania pieniędzy, a potem zdziwieni że chętnych do Nich do pracy nie ma.Data dodania komentarza: 5.07.2025, 11:15Źródło komentarza: Święto Policji w Nysie – zmiany w organizacji ruchu i planowane atrakcjeAutor komentarza: MacTreść komentarza: Pan Palimąka to niech drogi po naprawia bo za IŁawą w stronę Łączek to dziura na dziurze.Data dodania komentarza: 17.06.2025, 20:54Źródło komentarza: Nowy skwer i pomnik jedności powstanie przy ul. RodziewiczównyAutor komentarza: Mieszkanie powiatuTreść komentarza: A kiedy nowa karetka dla Głuchołaz?Data dodania komentarza: 13.06.2025, 18:43Źródło komentarza: Nowa karetka dla Zespołów Ratownictwa Medycznego w KorfantowieAutor komentarza: ZłaTreść komentarza: Ta 8 lat 😂 Polskie sądy 🤦 1,5roku w zawieszeniu na trzy lata .Data dodania komentarza: 11.06.2025, 16:37Źródło komentarza: Tragiczny wypadek na Alei Wojska Polskiego. Nie żyje mężczyznaAutor komentarza: KrzysiekTreść komentarza: xD ten to się nadaje do agitek pro-trzaskowskich jedynieData dodania komentarza: 3.06.2025, 17:20Źródło komentarza: Daniel Palimąka odznaczony za zasługi dla samorządu terytorialnego
Reklama
Reklama